Egy kis tornagyakorlat + VIDEÓ
Itt egy regi "aranyszabály", amit érdemes felvenni a napi rutinunk közé.
Este, egy fárasztó nap végén le kell feküdni a fal elé, lábunkat pedig támasszuk fel a falra, és maradjunk ebben a pozícióban 10-15 percen keresztül. Más eszköz nem is kell, viszont érdemes minden nap végrehajtani.
A gyakorlat maga nagyon könnyű, mindenki számára elvégezhető, függetlenül attól, hogy ki mennyi idős!
Termeszetesen kételkedhetsz, de par alkalom utan erezni, élvezni fogod ezt a "terapias" kezelest. Ez egyebkent egy alapveto joga testtartas.
Miután megtartjuk magunkat ebben a pozícióban legalább 5 percig, utána úgy érezzük majd, mintha újjászülettünk volna. A fáradtság elmúlik, a test mintha feléledt volna, a fej is kitisztul.
Mitől ennyire hatékony ez az egyszerű módszer? A nap folyamán testünk állandóan függőleges helyzetben van, de a legrosszabb az egészségünk szempontjából az ülés.
Ennek az egyszerű fordított testhelyzetnek tehát az az előnye, hogy a test egyensúlya hamar visszaáll, pihentet, oldja a gerinc terhelését, elmúlik a lábak nehéz-érzete, végül javul a vérellátás, mert amíg ebben a testhelyzetben pihenünk, szívünknek jobban kell dolgoznia, hogy a feltett lábakba fel pumpálja a vért.
Ez a nyugodt testtartás nevezhető a leghatékonyabb módszernek a visszeres betegségek megelőzésére, hiszen a gyakorlat végrehajtása során a vénás véráramlás javul, a lábak egyre kevésbé lesznek duzzadtak, és a fáradtság érzése is megszűnik.
Ezenkívül enyhíti azoknak a szenvedéseit is, akiknél már kialakultak a visszeres betegségek.
Figyelj oda a be- illetve kilégzére! Számolj kettőig és végy levegőt, négyre fújd ki.
A gyakorlat közben ne beszélj, gondolataidat tereld el másfelé, csak a ki- és belégzésre figyelj.
A gyakorlat ezen része különösen fontos azok számára, akik nagyon stresszes munkakörnyezetben dolgoznak, nyugtalanságban, álmatlanságban szenvednek.
A nyugodt, tudatos légzés ebben a fordított pózban meggyógyítja az idegrendszert, továbbá helyreállítja a szervezet egyensúlyi helyzetét.
Miután letelt az idő, lábaidat óvatosan vedd el a faltól és feküdj egy keveset nyugodtan. Fordulj át a jobb oldaladra, majd kelj fel a padlóról.
Ez a testhelyzet javítja a memóriát, mert az agy vérellátása megnő, amikor fejjel lefelé állunk. A pajzsmirigy és más endokrin mirigyeket is serkentjük, hiszen több friss vér halad át rajtuk. Mint már említettük, ez a legjobb megelőzési módja a visszeres megbetegedéseknek is.
Ennek a gyakorlatnak a rendszeres végrehajtásával az öregedési folyamat lelassul, a ráncok kisimulnak és a bőr simábbá, szebbé válik. Mindezek mellett ez a torna észrevehetően javítja az emésztés folyamatát is!
Ide teszek egy videót, ami ugyan nem magyar nyelven van, de a látottak alapján minden érthető.
A videón láthattok még más pozokat is, mert izmaink nyujtása szintén napi szinten hasznos!
Egészségtekre!
Külső kép: pixabay.com
Üzenet küldése
Tetszett a cikk?
EgészségCikkek ajánló
Zeolit
Termékajánló, Étrendkiegészítők
Elősegíti a méreganyagok kiürülését a szervezetből, javítja az energiaállapotot sejtszinten
Kullancs, Kullancscsípés
Betegségek, Betegségek A-Z-ig
Az emberre, vagy állatra jutott kullancs a bőrön észrevétlen haladva a vérszíváshoz kedvező helyet keres.
Microbiom Pro
Termékajánló, Étrendkiegészítők
Reg-Enor kúra mellé tökéletes kiegészítő! Lapos has, jó közérzet, jó emésztés, szép bőr... Folytassam?
Fogyni szeretnél?
Fogyókúra, Fogyókúra
Megszabadulnál néhány kilótól, vagy esetleg többtől is? Ezt egyszerűen és egészségesen megteheted termékeinkkel!
Betegségek előjelei
Betegségek, Betegségek A-Z-ig
Szervezetünk mindig időben jelez nekünk, de sajnos mi legtöbbször nem vesszük figyelembe ezeket a jeleket .
LaminAktiva-Leave-in spray
Termékajánló, Kozmetikumok
LaminAktiva-Leave-in spray GLOSS professzionális szérum keratinnal
Egészséges lúgos ételek VII.rész
Életmód, Táplálkozás, diéta
Olvasd el ezt a listát és nézd meg, hogyan növelheted a lúgos ételek bevitelét.
Prostata Support
Termékajánló, Étrendkiegészítők
Prostata Support - férfiaknak, nőknek egyaránt!
Visszér
Betegségek, Betegségek A-Z-ig
Visszér betegség kezezéséhez ajánlott csomag
EgészségCikkek ajánló
Folyékony szappan
Életmód, Háztartás
Ez egy olyan készítmény mellyel sok általunk eddig használt terméket ki tudunk váltani.
Urinary Tract Formula
Termékajánló, Étrendkiegészítők
Tõzegáfonyával a húgyutak egészségéért
Gyak. betegségek leírása, javaslatok: I rész.
Betegségek, Betegségek A-Z-ig
Ez a sorozat a teljesség igénye nélkül több részből fog állni, a betegségek egymás után ábécé sorrendben.
Digest Complex 500mg
Termékajánló, Étrendkiegészítők
Ez a termék azoknak javasolt, akik a nagy pocaktól szeretnének megszabadulni.
GINGER JUICE - 100% BIO GYÖMBÉR
Termékajánló, Étrendkiegészítők
A gyömbér rizómája olyan illóolajokat tartalmaz, mint a gingerolok, a zinghiberin, a zinghiberol, a felandren, a bo ...
Hogyan rendeljünk? + VIDEÓ
Üzlet, Vásárlás
Hogyan adhatjuk le első rendelésünket?
Gyaloglással a betegségekkel szemben.
Betegségek, Betegségek A-Z-ig
A rendszeres gyaloglás nagyon jó hatással van az egészségünkre.Sok betegség megelőzésére alkalmas.
Ötletek a konyhában
Életmód, Háztartás
Néhány ötlet, hogy a legkisebb konyhában is elférjen minden!
Fáj a nyakam! Mit tegyek? + VIDEÓ
Egészség, Tanácsok
A Mu Yuchun bemutatja a nyomandó pontokat és a nyakmasszázs módszer jellemzőit.