Ahhoz, hogy alakunk vékony, tartásunk feszes legyen, nem szükséges a fél napot az edzőteremben eltölteni. Elegendő ennek eléréséhez egy aktív, otthoni edzés is. Hiszen a zsírégető kardio edzés, ahogy a neve is mutatja, a leghatékonyabb zsírégető módszer, mely végzésének ideje alatt a pulzusszám megnövekedik. Ennek az edzésnek nem feltétele az edző, a súlyokkal történő mozgás, ez egy könnyű, akár otthon is elvégezhető edzéstípus. Még akár ilyen forróságban is!
Otthoni zsírégető kardio edzés
1. Kezd az edzést egy laza kocogással. Egy percig kocogj, és közben a térdedet a lehető legmagasabbra elemeljed.
2. Könyöködre támaszkodva feküdj a földre. Ugorj terpeszállásba, majd zárjad össze a lábaidat.
3. Ugrálj a békához hasonlatosan.
4. Tégy egy lépést előre, majd a támaszkodó lábadról ugorj olyan magasra, amilyen magsara csak tudsz. Ismételjed meg a másik lábaddal is.
5. Ugrálj lábaddal terpeszállásba, kezeidet kinyújtva. Majd összezárva.
6. Ugrálj egyik lábadról a másikra, közben az ellentétes kezedet nyújtsad ki lefelé, a föld, illetve a földön álló lábad irányába.
7. Imitálj ugrókötelezést.
8. Kezedet helyezd a padlóra, majd derékból ugorj jobbra-balra úgy, hogy közben lábaiddal eltaszítod magad a padlóról.
9. Az edzés lezárásaként helyreállítjuk a légzésszámot, végezz nyújtási gyakorlatokat a lábaddal.
A szépség érdekében semmilyen akadály sem leküzdhetetlen! Eddzél otthon, motiváld magad, és meglátod, eredményesebb leszel, mintha edzőterembe jártál volna.c
Ezen gyakorlatok után teljesen más elképzeléseid lesznek a kardio edzésről. Mentsd el ezt a hasznos cikket és oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel is!
Forrás: ketkes.hu
