Otthoni zsírégető kardio edzés

Otthoni zsírégető kardio edzés


Egy nagyszerű módszer az otthoni zsírégetésre! Nincs szükség többé a fitneszterembe járni…

Ahhoz, hogy alakunk vékony, tartásunk feszes legyen, nem szükséges a fél napot az edzőteremben eltölteni. Elegendő ennek eléréséhez egy aktív, otthoni edzés is. Hiszen a zsírégető kardio edzés, ahogy a neve is mutatja, a leghatékonyabb zsírégető módszer, mely végzésének ideje alatt a pulzusszám megnövekedik. Ennek az edzésnek nem feltétele az edző, a súlyokkal történő mozgás, ez egy könnyű, akár otthon is elvégezhető edzéstípus. Még akár ilyen forróságban is!

 Az alábbi animációk segítenek, hogy könnyebben megértsed és otthon is alkalmazhasd a kardi edzést. A könnyű gyakorlatokat egyenként egy percig kell elvégezni. Spórolj az időddel és fogyjál otthon: erről szól a kardio edzés.

Otthoni zsírégető kardio edzés

1. Kezd az edzést egy laza kocogással. Egy percig kocogj, és közben a térdedet a lehető legmagasabbra elemeljed.

2. Könyöködre támaszkodva feküdj a földre. Ugorj terpeszállásba, majd zárjad össze a lábaidat.

3. Ugrálj a békához hasonlatosan.

4. Tégy egy lépést előre, majd a támaszkodó lábadról ugorj olyan magasra, amilyen magsara csak tudsz. Ismételjed meg a másik lábaddal is.

5. Ugrálj lábaddal terpeszállásba, kezeidet kinyújtva. Majd összezárva.

 

6. Ugrálj egyik lábadról a másikra, közben az ellentétes kezedet nyújtsad ki lefelé, a föld, illetve a földön álló lábad irányába.

7. Imitálj ugrókötelezést.

8. Kezedet helyezd a padlóra, majd derékból ugorj jobbra-balra úgy, hogy közben lábaiddal eltaszítod magad a padlóról.

9. Az edzés lezárásaként helyreállítjuk a légzésszámot, végezz nyújtási gyakorlatokat a lábaddal.

 

A szépség érdekében semmilyen akadály sem leküzdhetetlen! Eddzél otthon, motiváld magad, és meglátod, eredményesebb leszel, mintha edzőterembe jártál volna.c

Ezen gyakorlatok után teljesen más elképzeléseid lesznek a kardio edzésről. Mentsd el ezt a hasznos cikket és oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel is!

Forrás: ketkes.hu


Üzenet küldése

  • *
  • *
  • *

Tetszett a cikk?

 

 

EgészségCikkek ajánló

Aloe Ferox
Termékajánló, Étrendkiegészítők
Az Aloe Ferox leveleit kézzel szüretelik, 18-26 havonta. A gyártás folyamát garantálja a 100% - ban tiszta és ...
Kúráld magad sósvízes lábfürdővel!
Népi gyógyászat, Praktikák
Az ülő foglalkozást végzők ödémáit gyakorlatilag eltünteti a kezelés. Lábdagadásos, visszeres panaszokra is hatásos
Fogyjunk, de okosan!
Fogyókúra, Fogyókúra
5 tipp, ha fogyás helyett inkább gyönyörű izmokat szeretnénk
A 100%-osan vegyszermentes termékek
Életmód, Háztartás
Biocom nem csupán az egészséges életmódhoz ajánlott étrend-kiegészítők széles tárházát biztosítja számunkra!
Egészséges lúgos ételek VII.rész
Életmód, Táplálkozás, diéta
Olvasd el ezt a listát és nézd meg, hogyan növelheted a lúgos ételek bevitelét.
Pajzsmirigy problémák
Egészség, Egészség cikkek
A pajzsmirigy túlműködése azért alakul ki, mert a belső hangot elfojtjuk.
Hidrogénesvíz készítő készülék.
Termékajánló, Víztisztítók
A szervezetben lévő antioxidánsok mennyisége egyenes arányban áll azzal, hogy mennyi ideig fogsz élni.
Gyomorfekély és okai és tünetei
Egészség, Egészség cikkek
A gyomorfekély legjellemzőbb tünete a gyomorszáj környékén észlelhető, tompa, görcsös vagy égő fájdalom.
Retek, a közérzet javító
Egészség, Egészség cikkek
Olyan problémák kezelésében hatékony, mint a pajzsmirigy működésének szabályozása és kiváló hashajtó .

További egészség cikkek »

 

 

 

 

EgészségCikkek ajánló

További egészség cikkek »